Enfants: l’astuce pour exceller à l’école est d’obtenir suffisamment de sommeil

Dans l’été, et les vacances, peut-être changé le rythme veille-sommeil de l’enfant. La mer et les jeux en plein air jusqu’à tard dans la soirée, ont conduit de nombreux enfants de passer quelques heures de sommeil, mais si vous voulez que vos enfants à exceller à l’école, il est conseillé de reprendre les bonnes vieilles habitudes. Selon les experts de l’Université de l’Alabama à Birmingham, les enfants qui ne sont pas dormir suffisamment peut pas obtenir de bons résultats scolaires.

Selon les calculs des chercheurs, un enfant entre trois et cinq ans devrait dormir au moins de 11 à 13 heures par nuit; entre 5 et 12 besoin d’au moins de 10 à 11 heures par nuit. Donc, si vous vous réveillez de votre enfant à 7 pour aller à l’école, vous avez à porter au lit au moins au 21 de la soirée précédente.

À partir de la mémoire de jugement, l’attention à la stabilité émotionnelle et même de l’immunité, la privation de sommeil affecte négativement les enfants d’âge scolaire. Quant aux adolescents, c’est un mythe commun que ils ont besoin de moins de sommeil, et peut être, seulement sept ou huit heures, mais en réalité, ils ont besoin d’au moins neuf heures de sommeil

a déclaré le dr. Kristin Avis, un professeur adjoint de la pédiatrie et spécialiste du sommeil de l’université américaine. Une enquête menée par la National Sleep Foundation révèle que 60% des adolescents de moins de 18 ans se plaint d’être fatigué pendant la journée. En outre, 15% des admis à s’endormir à l’école. Anticiper le rythme de la première journée d’école, les experts disent que les enfants doivent commencer à se coucher plus tôt pour éviter ces sensations de somnolence diurne et à assurer une transition en douceur dès le retour en classe.

Environ une semaine avant de retourner à l’école, commencer à riabituarli à leur rythme veille-sommeil de la nuit. Ce changement progressif pouvez commencer avec difficulté, mais il sera plus facile pour eux le premier jour d’école

il a ajouté le dr. Stéphanie Wallace, professeur adjoint de la pédiatrie à la même université. Rappelez-vous aussi que les heures de sommeil perdues, vous ne récupérez pas la sieste l’après-midi il est donc préférable de concentrer toutes les activités dans les heures preserali donc d’aller au lit tôt et se réveiller frais et dispos.

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[Source: Health24]

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