L’activité physique et le syndrome métabolique

La diffusion des sports et de l’évolution de la médecine ont changé le concept de la santé, conduisant à un évident améliorations, en particulier en relation avec la propagation du syndrome métabolique, l’une des maladies les plus répandues dans le monde occidental. Un grand nombre des facteurs qui caractérisent, d’une manière spéciale, l’association entre l’obésité abdominale (adiposité centrale), et au moins deux des signes et symptômes suivants: le traitement de l’hypercholestérolémie (excès de cholestérol dans le sang) et/ou diminution du cholestérol HDL (le bon cholestérol), hypertriglycéridémie (valeurs de triglycérides), la pression artérielle, de troubles du métabolisme du glucose (diabète, excès de sucre dans le sang).

Vous avez considéré comme l’obésité abdominale, une mesure de la circonférence de la taille, plus de 102 cm chez les hommes et 88 cm chez les femmes. Le traitement du syndrome métabolique est lié, ainsi que pour les soins de facteurs individuels, et en particulier à une modification de style de vie. Dans ce contexte, devient crucial de l’activité physique: en général, on peut dire que l’embauche d’un quota de 1000 kcal par semaine au moins conduire à une réduction significative du taux de mortalité, même si elle n’est pas encore clair, la dose optimale, conditionné qu’il est par le sexe, l’âge, toutes les maladies, et les composantes génétiques et psychique.

Selon les lignes directrices de 2009 de la société internationale du diabète, de la dose optimale de l’activité physique à réaliser est estimé à 3 séances hebdomadaires de 45 à 50 minutes, ou 5 à 30′. L’activité devrait être principalement aérobie, avec une fréquence cardiaque entre 60 et 80% de son seuil. Pour le calculer est très simple: il soustrait le nombre fixe 2220 votre âge, puis le multiplier par 60% et 80%. Une personne de 30 ans, devrait maintenir la fréquence cardiaque au cours de la formation aérobie entre 114 et 152 battements par minute.

Ci-dessous il y a l’exercice, au-dessus de vous a une participation excessive du mécanisme lattacido. À partir d’un point de vue réglementaire, l’athlète ultracinquantenne est l’équivalent de la jeune athlète, par conséquent, les enquêtes prévues pour la délivrance d’un certificat de remise en forme sont les mêmes, mais à cet égard, il convient de changer de sujet. Quel est le règlement, la règle, la discipline, n’est pas nécessairement en accord avec la réalité des faits.

Par exemple, pour les mécanismes physiologiques qui sont liées à cet âge, ils sont certainement préférable de travailler sans contact, à l’exclusion, donc, de football, de 5 a side football et le basket-ball, en soumettant le corps à un stress structurels intense, impliquant de façon exagérée l’ostéo-musculaires-articulaires. Nous ne devons pas négliger à cet égard, un facteur très important, la perte de la force qui est accentuée à partir de l’âge de 60 ans, également liée à la baisse des hormones circulantes et le manque de stimulation à l’appui de bon tonus musculaire.

En outre, l’homme, être un bipède, dans le cours de sa vie tend progressivement à s’affaisser, en raison de la perte de la force musculaire (sarcopénie), qui augmente avec les années et doit être combattu avec les stimuli allenanti, adapté pour le lieu de chargement, de récupération et de succession. Cela les encourage, à notre avis, l’utilisation de surcharges modeste (exercices avec des poids), mais suffisante, précisément, à utiliser dans la vie quotidienne et dans le sport. Dans le sujet de plus de 50 ans, la maladie plus dangereuse concernent le système cardio-vasculaire, en particulier les cardiopathies ischémiques et d’hypertension artérielle, qui augmentent avec l’âge.

Par conséquent, la prescription de l’activité physique jouent représente un moyen important de prévention sociale et de soins de santé, où ce qui est important n’est pas la réalisation de la performance sportive de haut que le maintien d’une condition physique optimale, compatible avec l’âge et l’état de santé.

Laisser un commentaire