La fatigue des jambes, des conseils pour la prévention

Avec les premières chaleurs viennent de certaines affections. Parmi ceux-ci, la sensation d’avoir les jambes lourdes et les pieds gonflés. Après 35 ans d’existence, il peut signifier un simple défaut de la circulation, ou d’une grave insuffisance veineuse: si vous ne l’avez jamais fait, il est temps de consulter un spécialiste, sans trop d’angoisses, pour vérifier l’état de la santé de notre système cardiovasculaire: pure prévention. En attendant, voici un décalogue de précieux conseils à suivre chaque jour pour améliorer la situation:

  1. Si vous êtes contraint à de longues périodes sur pied, lève-vous souvent sur le demi-points. Ce mouvement permettra de faciliter la circulation du sang et à stimuler les muscles touchés.
  2. Si vous êtes souvent assis, essayez de ne pas garder croisés, les jambes, ou trop longues et pendantes. Lorsque vous le pouvez, de se lever et de marcher pendant quelques minutes avant de reprendre position.
  3. En général, la souffrance de ces troubles, est approprié pour un minimum d’activités sportives: natation, vélo stationnaire, ou en cours d’exécution. Encore une bonne marche au moins 30 minutes par jour, juste pour les paresseux.
  4. Attention à ce que vous portez avec une référence particulière à la chaussure est interdit à la fois les tuiles qui en talons hauts: la voie du milieu est toujours la meilleure.
  5. Même pas des mi-bas, jarretières, et en général les vêtements serrés qui permet de bloquer la hausse des flux de sang.
  6. Oui, au lieu de cela, pour les bas et les chaussettes de compression graduée. Vous pouvez les trouver dans la pharmacie, où vous serez en mesure de recommander le modèle, si ce n’est, j’ai indiqué l’angiologist.
  7. Une cale sous le matelas, ce sera une autre excellente solution: les pieds doivent rester à quelques centimètres au-dessus du niveau du cœur.
  8. Inutile de dire que la nourriture doit être saine: pas de graisse, et l’excès de sel. Non à l’alcool et la fumée: ce sont tous des facteurs qui affectent négativement la circulation du sang. À cet égard, nous devons nous rappeler de maintenir le poids. Les kilos en trop sont problématiques dans ce cas également.
  9. Le jeu a été la de longs bains dans de l’eau bouillante et promu avec la totalité des points de la douche, peut-être faire un bon massage sur les jambes avec un jet d’eau.
  10. Si vous êtes prêt pour la mer, vous avez besoin de garder à l’esprit ce qui est juste et ce qui doit être évité. Le sable et l’exposition directe au soleil doit être interdit, par vos pensées, surtout si vous fragilité des capillaires. Plutôt que de faire de longues promenades le long de l’eau.

Avec ces quelques étapes, vos jambes seront plus légers et belle

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