Le syndrome du décalage horaire

Vous vous sentez fatigué, irrité, blanche et avec un léger mal de tête? Les yeux, peut-être quelques-uns des symptômes de la célèbre " syndrome du décalage horaire, mieux connu comme la "douleur de la zone" et bien connue parmi les habitués des vols intercontinentaux. Contre ce problème agaçant, en raison de la difficulté de notre "horloge interne" pour resynchroniser lorsque vous voyagez, la modification de plusieurs fuseaux horaires, ont été proposées à diverses stratégies pour commencer un régime alimentaire spécial, les extraits d’écorce de pin, de la mélatonine.

Mais pourquoi autant d’attention au syndrome de la douleur "zone"? Parce que les symptômes du jet lag ne sont pas limités à essayer de dormir quand il est temps de dormir, de la sorte quand vous vous asseyez pour manger, ou pour rester éveillé, avec les yeux grands ouverts, dans le milieu de la nuit: ils apportent avec eux une série de perturbations ne sont pas négligeables, y compris le sens de l’épuisement, l’anxiété, les réflexes lents, et la déconcentration. En présence de la classique des symptômes mentionnés ci-dessus vous avez encore besoin de s’habituer plus rapidement possible aux rythmes du pays d’arrivée. Ajuster, par conséquent, l’horloge interne avec le rythme de la lumière-obscurité dans le local et, si possible, d’anticiper cet équilibre depuis le début du voyage en raison de la lumière est, cependant, l’une des montres de la plus efficace pour régler les rythmes du corps.

D’autres mesures simples pour réduire les conséquences de jet-lag, se rapportent à la sphère de la nutrition, par exemple de manger le déjeuner et le dîner selon l’horaire en vigueur dans le Pays de destination. Déjà dans l’avion, il serait important de boire beaucoup de liquides et d’éviter l’alcool ou les stimulants comme le café.

Puisque le phénomène se produit en raison de la modification des rythmes circadiens normaux, pour les restaurer est souvent recommandé la prise de mélatonine, appelée pilule de la jeunesse, qui est une hormone produite par une glande placée à la base du cerveau, la glande pinéale ou épiphyse, qui agit sur l’hypothalamus, et a pour fonction de réguler le cycle veille-sommeil. Même si certaines études scientifiques ont soulevé des doutes quant à son efficacité pratique à cet égard, beaucoup de ceux qui l’ont utilisé sont satisfaits.

Valériane, en gouttes ou en comprimés, est un autre bon remède pour les soirées les plus difficiles. Et puis il y a toujours la planète du thé à base de plantes pour obtenir de l’aide si elles découlent de celles de la lumière de troubles, tels que le sommeil, la fatigue, l’irritabilité et les maux de tête: si vous vendez un lot à un prix modeste, et selon les goûts différents, généralement avec clairement indiqué qu’il est de détente tisanes pour vous aider à dormir la nuit.

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