Le Training Autogène. Comment pouvez-vous nous aider

Le training autogène est né officiellement en 1932 par le neurologue allemand J. H. Schultz, avec la publication du texte "training Autogène", le résultat d’années d’étude et de recherche. En plus d’être une excellente méthode de relaxation et de concentration, le training Autogène est un véritable outil de changement, psycho-physiologiques, qui peuvent améliorer l’efficacité personnelle et soulager l’inconfort mineur à la suite de stress et d’anxiété.

La pratique du training Autogène consiste dans le fonctionnement quotidien de certains "exercices de l’esprit, qui consiste, dans le moderne, T. A., à la vue des photos et de la répétition de phrases dans l’ordre pour obtenir les effets souhaités. Plus précisément, à travers les "exercices" de l’individu concentre l’attention sur le corps, ou une partie, et à l’aide de l’auto-suggestion induit des changements dans la physique et psychologique, tels que la réalisation d’un état de relaxation générale, la régulation du rythme cardiaque, du rythme respiratoire et ainsi de suite. Sont trois, en fait, les niveaux d’action de l’A. T.: physiologique, parce qu’à travers sa pratique correcte et constante, il est possible d’obtenir des changements au niveau du système nerveux autonome, qui régule les émotions, et le système endocrinien, qui régule les hormones, la physique, à partir du moment que ces changements induisent un état de bien-être somatique général, et psychologique, car elle permet de surmonter l’anxiété, la tension, pour améliorer la concentration et donc la performance de la personne dans la réalisation d’activités qui nécessitent des psychophysique de l’engagement (pour cela, il est très pratiqué par des acteurs et des sports)

Il y a sept exercices, ou "de base" de la T. A. ici, ils sont dans l’ordre dans lequel sont exécutées: L’exercice de calme, qui agit comme une préparation pour l’exécution des exercices suivants, à travers lequel vous atteindre un état de calme général, libérer votre esprit des pensées que, à ce moment, la croix est souvent disturbandola. L’exercice de la pesanteur, ce qui est utile pour atteindre un état de relaxation physique, et de reconnaître l’accumulation de la tension musculaire. Le but de l’exercice est d’obtenir la dissolution de ces tensions, et pour cette raison s’avère être particulièrement utile en cas de maux de tête muscolotensive, le vertige du col de la tension, l’insomnie psychogène et le stress. L’exercice dans la chaleur agit sur la circulation du sang et peut être utile pour ceux qui souffrent de problèmes de circulation périphérique ou pour les sportifs afin de promouvoir le chauffage des muscles. Le reste des exercices amène la personne à se concentrer sur les organes spécifiques: L’exercice du cœur et de l’exercice de la respiration conçu pour améliorer la prise de conscience du rythme cardiaque et de la fonction respiratoire et de régulariser le rythme, sont très utiles dans les situations d’anxiété qu’ils induisent une accélération du rythme cardiaque et de l’essoufflement. L’exercice du plexus solaire conduit plutôt à se concentrer sur les muscles à l’intérieur de l’abdomen, il peut s’avérer utile dans le soulagement des troubles de nature psychogène, affectant les organes et les fonctions de cette partie du corps (par exemple, un effet positif sur les troubles digestifs). Enfin, le fonctionnement de la face avant de la nouvelle porte l’attention vers la tête, et l’esprit et a pour but de trouver la clarté mentale, la poussant loin le sens de la perte, de la confusion, il va sans dire que c’est un excellent outil pour améliorer la performance qui nécessitent une attention particulière et de lucidité.

Le T. A. trouve des applications dans de nombreuses industries, dans les soins de santé il peut être utile pour la gestion du stress et des situations d’anxiété, préparation à l’accouchement, le traitement de la douleur, le dépassement de la crise de l’abstinence de l’usage de la cigarette et de l’alcool, de la douleur muscolotensivi, et ainsi de suite. Et à l’étranger dans ce domaine et s’avère efficace dans la pratique du sport, dans le monde du divertissement, les moyens de développement personnel qu’elle renforce la conscience de soi, en facilitant le contact avec la propre monde intérieur. Il convient de noter que, dans le cas de maladies, physiques ou psychiques, manifeste le training Autogène n’est pas en aucune façon se substituer à l’utilisation de thérapies traditionnelles, constituant plutôt un supplément pour eux. En outre, alors que c’est une méthode que chacun peut mettre en pratique par elle-même, elle a besoin d’une période initiale de l’apprentissage guidé par un formateur expérimenté. Il y a, en effet, des contre-indications qui doivent être correctement évalués (psychose, certains troubles neurologiques, etc)

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