Remèdes naturels contre les symptômes de la ménopause

Si vous souffrez de sueurs nocturnes, les sautes d’humeur dues à entrer dans la ménopause, essayez ces remèdes naturels pour soulager les symptômes. Ne pas avoir le plein contrôle de votre corps, sans jamais savoir ce que désagréable surprise peut-être en magasin pour vous, il peut être vraiment difficile. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit madide de la sueur, ou vous souffrez de l’irritabilité, de la confusion mentale et des troubles de mémoire, en premier lieu, de rappeler que la ménopause ne durera pas éternellement. Ensuite, essayez l’une de ces approches pour le soulagement dans l’intervalle.

Oui pour le soja. Le Tofu, par exemple, est riche en phytoestrogènes, qui a essayé de servir à soulager les symptômes de la ménopause. Certains types de phytoestrogènes, appelés isoflavones, présents dans les produits à base de soja peuvent aider à soulager les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale. La quantité recommandée est de 60 mg par jour d’isoflavones, qui est ce que vous obtenez de manger autour de 200-250 g de tofu.

  • Les graines de lin sont une autre source de phytoestrogènes. Macinatene certains dans un broyeur et d’épices, et ajouter 1 ou 2 cuillères à soupe de céréales ou du yogourt.
  • Pour aider à contrôler les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, la teinture de sauge est utile. Demander à la médecine de fines herbes.
  • Certaines femmes trouvent que la prise de vitamine E peut aider à soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, les sautes d’humeur et, et la sécheresse vaginale. Consultez votre médecin avant de commencer à l’utiliser régulièrement et pour des doses. Ceci est particulièrement important si vous souffrez de diabète, l’apparition facile des ecchymoses ou une pression artérielle élevée.
  • Pour l’aider à dominer les bouffées de chaleur, porter des vêtements légers, fabriqués à partir de fibres naturelles.
  • Certaines femmes trouvent qu’un bain chaud le matin, 20 minutes vous empêche de rencontrer des bouffées de chaleur tout au long de la journée.
  • Augmenter la quantité d’exercice aérobie au moins vingt minutes par jour. En plus de vous aider à perdre du poids, l’exercice a des effets positifs pour les femmes qui passent par la ménopause. Les études montrent qu’une activité physique vigoureuse qui diminue les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, aide à améliorer l’humeur et le sommeil, et améliore l’équilibre des niveaux d’hormones.
  • Si vous souffrez de bouffées de chaleur, rester à l’écart de l’alcool, le café, les aliments épicés et les boissons chaudes. Beaucoup de ces aliments sont des déclencheurs.
  • Pour aider à prévenir la perte de tissu osseux, l’accélération de l’ostéoporose, assurez-vous de prendre suffisamment de protéines.

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