Stress: 6 aliments qui réduisent il

Quand la vie est hors de contrôle, il est facile de négliger votre corps, alimentant avec la malbouffe ou de manger vite. Toutefois, lorsque vous êtes stressé, votre corps a besoin de vitamines et de minéraux, plus que jamais, à fonctionner à son meilleur. Manger de manière à stressant et peut aggraver l’état.

Nous avions déjà parlé dans le passé de certains aliments qui sont en mesure, pour diverses raisons, à réduire le stress. Aujourd’hui, la recherche nous permet d’élargir notre menu et de contrer les effets néfastes de cette condition. Voyons ce que.

1) la production de Bananes: les bananes sont plein de potassium, un minéral qui peut aider à réduire la tension. L’effet est apaisant pour l’esprit, car ils sont riches en tryptophane, un acide aminé qui stimule la formation de la sérotonine (l’hormone du bien-être) et de la mélatonine (hormone du sommeil).

2) Brocoli: légumes verts, mais le brocoli en particulier, sont pleins de vitamines qui aident à renforcer notre corps dans les moments de stress. Le brocoli est une excellente source de magnésium, un minéral qui aide à baisser le niveau de stress et de rester calme. Ils sont également riches en vitamines anti-stress du groupe B, en particulier de l’acide folique, qui aide à soulager l’anxiété, de panique et de dépression.

3) le Lait et le yogourt: ils Ont de très grandes quantités de vitamines B et de calcium, qui aide à construire des os et sont essentiels pour la santé des nerfs. Ils contiennent également du tryptophane, un stabilisateur de l’humeur, qui aide à calmer l’esprit, et c’est ce qui explique pourquoi certaines personnes boivent un verre de lait avant de dormir.

4) les Poissons: poissons tels que le thon et le maquereau sont plein d’oméga-3 les acides gras qui aident à garder l’adrénaline sous le contrôle et à protéger le cœur de diverses conditions liées au stress. Le poisson est une source importante de vitamines du groupe B, en particulier anti-stress, comme la B6 et B12 qui contribuent à la production de la sérotonine. En outre, le poisson contient de la choline (une autre vitamine B complexe), ce qui améliore votre mémoire.

5) de Bleuets: les bleuets sont plein d’antioxydants, notamment la vitamine C, qui ont démontré la capacité à donner de l’énergie du corps et lui permet de maintenir des niveaux élevés de stress. Les antioxydants luttent contre les radicaux libres qui endommagent les cellules et aide à réparer et à protéger le corps contre les effets du stress.

6) ensemble de Grains: les grains entiers sont une bonne source de vitamines du groupe B (en particulier l’acide de l’anti-stress de la vitamine acide pantothénique), des minéraux (tels que le réconfort de magnésium, de potassium et de calcium, des protéines et des cours de la fibre. Tous ces composés à soulager le stress et l’anxiété en même temps et améliorer la concentration. Les grains entiers fournissent également des hydrates de carbone, qui produisent de la sérotonine, et de maintenir de hauts niveaux d’énergie.

[Source: Health24]

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